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디스크에 좋은 운동
toybsd
2008. 10. 28. 15:47
아래 사진은 개인적으로 간단히 하실 수 있는 스트레칭 방법 입니다.
바닥에 무릎을 꿇고 엎드려 허리가 바닥에 수평을 이루게 합니다. 골반을 위로 올리며 허리를 아래로 내립니다. 이 때 머리는 뒤로 젖힙니다. 8~10초 동안 그대로 있기를 3회 반복합니다
배꼽을 보는 기분으로 허리를 위로 끌어올리면서 등 근육을 천천히, 충분히 늘입니다
무릎을 꿇은 자세에서 윗몸을 숙여 엎드리고, 양팔은 이마 쪽으로 모습니다. 그대로 있기를 20~30초 동안 유지합니다.